- Preventief: voor patiënten (vanaf 18 jaar) die de aanbeveling van beweging niet haalt
Enkel bewegingen van lichte intensiteit, zoals rechtstaan, traag stappen en koken zonder extra inspanningen te doen zoals minstens 150 minuten per week bewegingen van matige intensiteit of 75 minuten per week beweging van hoge intensiteit. - Preventief: voor patiënten (vanaf 18 jaar) die veel te lang aan één stuk stilzitten
Uren stilzitten worden best vermeden. Om de 20 min tot een half uur een onderbreking inlassen om de benen te strekken met of zonder reden. De beeldschermtijd wordt bij voorkeur beperkt tot 2 uur per dag (na elkaar). - Curatief: patiënten (vanaf 18 jaar) met volgende gezondheidsrisico’s
Overgewicht
prediabetes of metaboolsyndroom
suikerziekte types 1 en 2
hoge bloeddruk
vernauwing van de kransslagaderen
beroerte
hartfalen
ritmestoornis
hart- en vaatziekten
astma of andere longziekten
valrisico bij ouderen
botontkalking
artrose
artritis
lage rugpijn
kanker
hiv
dementie
stress, angststoornis, depressie, burn-out, psychosomatische klachten en slaapproblemen
chronische-vermoeidheidssyndroom